Bilde viser person som sover

Kurs i kognitiv atferdsterapi ved insomni kan passe for personer som har langvarige vansker med å sovne, har mange oppvåkninger i løpet av natten eller våkner for tidlig.

Neste kurs begynner 15. mai kl. 09.30-11.30. 

Kurs i kognitiv atferdsterapi ved insomni kan passe for personer som har langvarige vansker med å sovne, har mange oppvåkninger i løpet av natten eller våkner for tidlig. Du må være motivert for endring, og forberedt på endringer i dine søvnvaner allerede fra dag en. Du må være fylt 16 år, og bo i Årstad, Bergenhus, Arna eller Åsane bydel. Hvis du er ansatt i Bergen kommune i en av disse fire bydelene kan du også søke.

Kurset passer ikke for personer som 
- jobber i turnus med nattarbeid 
- mottar andre psykiske helsetjenester
- har søvnapné eller narkolepsi 

 

Behandlingen består av undervisning som er basert på kognitiv atferdsterapi, og erfaringsutveksling. Det legges opp til at hver enkelt jobber med søvnrestriksjon på egenhånd mellom samlingene. Du må være forberedt på å gjøre endringer i dine søvnvaner allerede fra første kursdag, og forplikte deg til å gjennomføre endringene 8 uker fremover i tid for best mulig effekt. Metoden kan oppleves krevende, men har god dokumentert effekt. 

Kurset går over seks uker fordelt på fem samlinger med oppmøte to timer hver samling. 

Dato og tema for kurset:

Dag 1: Mandag 05.02.24 kl 09.00-11.00:
- Kognitiv terapi ved insomni
- Psykoedukasjon
- Søvnrestriksjon
- Stimuluskontroll
- Søvndagbok
- Hjemmeoppgave

Dag 2: Mandag 12.02.24  kl. 09.00-11.00:
- Erfaringer fra siste uken
- Introduksjon av kognitive verktøy for å håndtere kvernetanker
- Hjemmeoppgave

Dag 3: Mandag 19.02.24 kl. 09.00-11.00:
- Erfaringer fra siste uken
- Hjemmeoppgave

Dag 4: Mandag 04.03.24 kl. 09.00-11.00:
- Erfaringer fra siste uken
- Hjemmeoppgave

Dag 5: Tirsdag 19.03.24 kl. 09.00-11.00:
- Erfaringsdeling fra kurset
- Hjemmeoppgave

Ønsker du å delta på kurset kan du melde deg på her via hovedsiden vår og søknadskjema.

Les også mer om metodikken vår på hovedsiden.

Slottsgaten 3, 5003 BERGEN, 6. etg

Her finner du kart