Gå tilbake til:
Du er her:
Melke-mat i pakke: har du skolemelk? Ta med müsli så har du lunsjen din.
MER ENN BRØDSKIVER: Matpakke er - nettopp - mat i en pakke, ikke bare brødskiver.
Bilde: Linda Nordgreen

Matpakke: Mer enn bare brødskiver

​​​​​​​Synes du det er vanskelig å lage matpakke? Det trenger ikke være så komplisert. Matpakke er bare mat i en pakke – se video med engelsk, polsk, arabisk, somali og norsk tekst.

Å spise lunsj sammen med andre kan bidra til godt skolemiljø. Sultne barn kan også ha problemer med å konsentrere seg på skolen, og det er viktig med mat og næring for en voksende kropp. 

Når vi snakker om matpakke kan praten fort gå over til å bli veldig avansert. Når kostholdsrådene blir for kompliserte, kan det føre til at vi dropper hele matpakken av frykt for å gjøre noe feil. Det synes vi er synd – derfor har vi laget denne videoen med tips til hva du kan ha som skolemat (tekstet på flere språk):

Enten du velger den klassiske norske matpakken med brødskiver innpakket i matpapir eller velger andre løsninger, er disse rådene greie å følge:

  • Vann er bra som tørstedrikk, og ha gjerne melk til skolematen.
  • Variasjon er viktig og trivelig.
  • Fem ganger om dagen med grønnsaker, frukt, bær eller juice.
  • Se også gode tips og råd på helsenorge.no/skolemat    

Det er bare fantasien som setter grenser!
Her er noen enkle tips utarbeidet av Frisklivsentralen i Bergen og Hala Nabokafé:

  • Smøre-mat i pakke:
    brød eller knekkebrød med pålegg som: hvitost, kjøttpålegg, peanøttsmør, egg, avokado, banan, fiskepålegg. 
  • Reste-mat i pakke
    middagsrester- ta det du har. Restemat smaker ofte ekstra godt i tortillalefser, pitabrød eller lomper. For eksempel kylling og ris, pasta og fiskekaker, vårruller, samosa eller empanadas (
    Husk å avkjøle risen for senere bruk). Har du flere rom i matboksen? Fyll de med for eksempel frukt, grønnsaker eller hummus.
  • Lage-mat i pakke
    eggerøre, grove vafler, bananmuffins, grove pizzasnurrer osv.
  • Melke-mat i pakke:
    har du skolemelk? Ta med müsli så har du lunsjen din. 

 

(Prosjektet er finansiert av Vestland fylkeskommune)