Kognitiv terapi ved nedstemthet

Har du milde til moderate symptomer på depresjon kan dette kurset være noe for deg. Du må være over 18 år og bo i Årstad, Bergenhus, Åsane eller i Arna. For de som bor i Arna er kurset for de over 16 år. Kurset er gratis.

Kurset arrangeres av Rask psykisk helsehjelp som er et ny oppstartet tilbud for innbyggere i Bergen kommune. Les mer på kommunen sin nettside. https://www.bergen.kommune.no/innbyggerhjelpen/helse-og-omsorg/helsetjenester/psykiske-helsetjenester/rask-psykisk-helsehjelp

På dette kurset vil du lære deg teknikker og metoder du kan bruke for å forebygge og for å mestre depresjon og nedstemthet.

Ved at du lærer deg kognitiv atferdsterapi blir du bevisst på hvordan tanker, følelser og handlinger påvirkes av hverandre. Mellom kurssamlingene øver du på teknikkene hjemme i ditt daglige liv.

Kursdag 1: 22.03.22, Kl. 09.30-11.30    

• Kognitiv terapi som behandlingsmetode
• Hva er nedstemthet/depresjon?

Kursdag 2: 29.03.22, Kl. 09.30-11.30    

• Hva er med på å opprettholde nedstemthet og depresjon
• Tankemønster og hvordan endre negative automatiske tanker.

Kursdag 3: 05.04.22, Kl. 09.30-11.30    

• Kognitive teknikker for å mestre grubling og bekymring

Kursdag 4: 19.04.22, Kl. 09.30-11.30    

• Hvordan lav selvfølelse påvirker oss.
• Hvordan styrke lav selvfølelse

Kursdag 5: 26.04.22, Kl. 09.30-11.30    

• Nedstemthet og kontakt med andre.
• Mindfulness
• Forebygge nedstemthet og depresjon

Kursholdere:

• Anita Svenheim
• May Britt Nilsen
•  

Ønsker du å delta på kurset send mail til Raskpsykisk.helsehjelp@bergen.kommune.no,

Oppgi navn og telefonnummer og at du ønsker å gå på depresjonskurs. Vi vil ringe deg for en kort kartleggingssamtale.

Slottsgaten 3, 5003 BERGEN, 6. etg

Her finner du kart og kontaktinformasjon til Rask psykisk helsehjelp