Gå tilbake til:
Du er her:
unsplash sove

Kognitiv terapi er anbefalt behandling ved langvarig søvnløshet. Søvnkurset går i regi av Rask psykisk helsehjelp som er nyopprettet tilbud. Kurset er gratis og tilbys deg som er 16 år og bor i Arna og over 18 år og bor i Åsane, Årstad eller Bergenhus og som sliter med langvarig søvnløshet.

Kursstart 12. mai 2022 - kursplan og kursdager

Instruktører:

  • Anita Skreien
  • Maren M. Assev

Kursdag 1:

torsdag 12.05.22 kl. 12.30-14.30

  • Søvnvansker
  • Kognitiv terapi
  • Gjennomgang søvndagbok
  • Hjemmeoppgave: Fortsett ned søvndagbok

Kursdag 2:

Torsdag 19.05.22 kl. 12.30-14.30

  • Søvnrestriksjon
  • Avspenningstekker
  • Hjemmeoppgave; følge egen behandlingsplan

Kursdag 3:

Torsdag 02.06.22 kl 12.30-14.30

  • Søvnfaser
  • Søvntrykk og døgnrytme
  • Hjemmeoppgave: følge behandlingsplan

Kursdag 4:

Torsdag 16.06.22 kl 12.30-14.30                      

  • Søvnhygiene
  • Forebygge tilbakefall
  • Oppgave: Forebyggingsplan

Kursdag 5:

Torsdag 23.06.22 kl 12.30-14.30

  • Søvnhygiene
  • gjennomgang av ABCD skjema
  • Hjemmeoppgave: ABCD skjema, følge behandlingsplan

Påmelding

Ønsker du å delta på kurset send mail til Raskpsykisk.helsehjelp@bergen.kommune.no,

Oppgi navn og telefonnummer og at du ønsker å gå på søvn kurs. Vi vil ringe deg for en kort kartleggingssamtale.

For å ivareta smittevernreglene er det kun plass til 12 deltagere på dette kurset. Det vil bli satt opp flere kurs i løpet av våren.

Kurssted

Slottsgaten 3, 5003 BERGEN, 6. etg

Du finner kart her