Instruktører:
- Anita Skreien
- Maren M. Assev
Kursdag 1:
torsdag 12.05.22 kl. 12.30-14.30
- Søvnvansker
- Kognitiv terapi
- Gjennomgang søvndagbok
- Hjemmeoppgave: Fortsett ned søvndagbok
Kursdag 2:
Torsdag 19.05.22 kl. 12.30-14.30
- Søvnrestriksjon
- Avspenningstekker
- Hjemmeoppgave; følge egen behandlingsplan
Kursdag 3:
Torsdag 02.06.22 kl 12.30-14.30
- Søvnfaser
- Søvntrykk og døgnrytme
- Hjemmeoppgave: følge behandlingsplan
Kursdag 4:
Torsdag 16.06.22 kl 12.30-14.30
- Søvnhygiene
- Forebygge tilbakefall
- Oppgave: Forebyggingsplan
Kursdag 5:
Torsdag 23.06.22 kl 12.30-14.30
- Søvnhygiene
- gjennomgang av ABCD skjema
- Hjemmeoppgave: ABCD skjema, følge behandlingsplan