Gå tilbake til:
Du er her:
søvn

Kognitiv terapi er anbefalt behandling ved langvarig søvnløshet. Søvnkurset arrangeres i regi av Rask psykisk helsehjelp. Kurset er gratis og tilbys til deg over 18 år, som bor i Årstad eller Bergenhus bydeler og som sliter med søvnløshet.

Kursoppstart 14. april - tidsplan og tema

Instruktører:

  • Stine Rieber-Mohn
  • Maren M. Assev

Kursdag 1:

14. april kl. 16:30-18:30

  • Søvnvansker
  • Kognitiv terapi
  • Hjemmeoppgave; Søvndagbok

Kursdag 2:

28. april kl. 16:30-18:30

  • Søvnrestriksjon
  • Søvnhygiene
  • Hjemmeoppgave; lage egen behandlingsplan

Kursdag 3:

5. mai kl. 16:30- 18:30

  • Bekymringer/tanker
  • Gjennomgang av ABCD skjema
  • Hjemmeoppgave; ABCD skjema

Kursdag 4:

12. mai   kl 16:30-18:30  

  • Søvnhygiene
  • Forebygge tilbakefall
  • Oppgave: Forebyggingsplan

Påmelding

Ønsker du å delta på kurset send mail til Raskpsykisk.helsehjelp@bergen.kommune.no,

Oppgi navn og telefonnummer og at du ønsker å gå på søvn kurs. Vi vil ringe deg for en kort kartleggingssamtale.

For å ivareta smittevernreglene er det kun plass til 12 deltagere på dette kurset. Det vil bli satt opp flere kurs i løpet av våren.