Gå tilbake til:
Du er her:
søvn

Kognitiv terapi er anbefalt behandling ved langvarig søvnløshet. Søvnkurset arrangeres i regi av Rask psykisk helsehjelp. Kurset er gratis og tilbys til deg over 16 år, som bor i Arna og som er over 18 år og bor i Årstad eller Bergenhus bydeler og som sliter med søvnløshet.

Kursoppstart 29.09.21 - tidsplan og tema

Instruktører:

  • Stine Rieber-Mohn
  • Maren M. Assev

Kursdag 1:

29 september kl. 16:30-18:30

  • Søvnvansker
  • Kognitiv terapi
  • Gjennomgang av søvndagbok
  • Hjemmeoppgave; fortsette med søvndagbok

Kursdag 2:

13 oktober kl. 16:30-18:30

  • Søvnrestriksjon
  • Avspenningsteknikker
  • Hjemmeoppgave; følge egen behandlingsplan

Kursdag 3:

27 oktober kl. 16:30- 18:30

  • Søvnfaser
  • Søvntrykk og døgnrytme
  • Hjemmeoppgave: Følge behandlilngsplan

Kursdag 4:

 

3 november kl 16:30-18:30  

  • Søvnhygiene
  • Forebygge tilbakefall
  • Oppgave: Forebyggingsplan

Kursdag 5

10 november kl 16.30-18.30<

< Bekymringer/tanker

Gjennomgang av ABCD skjema

Hjemmeoppgave: ABCD skjema, følge behandlingsplan

 

 

Påmelding

Ønsker du å delta på kurset send mail til Raskpsykisk.helsehjelp@bergen.kommune.no,

Oppgi navn og telefonnummer og at du ønsker å gå på søvn kurs. Vi vil ringe deg for en kort kartleggingssamtale.

For å ivareta smittevernreglene er det kun plass til 12 deltagere på dette kurset. Det vil bli satt opp flere kurs i løpet av høsten.