Tar du ansvar for å følge opp egen helse og er aktiv i hverdagen, kan du redusere risiko for sykdom og behov for helse- og omsorgshjelp. Samtidig vil innsatsen kunne gi økt livskvalitet og selvstendighet når du blir eldre. 

Følg opp helsen jevnlig

Kontakt fastlege ved symptomer på sykdom, funksjonsfall eller endring i helse. Følg opp syn og hørsel, og skaff hjelpemidler som briller og høreapparat ved behov. Ta gjerne også anbefalte vaksiner, og sjekk tannhelsen din årlig. Bruker du faste medisiner, kan det være lurt å få kontrollert behovet årlig.

Forebygg fall og skader

Enkle tiltak kan styrke sikkerheten i hjemmet ditt. Du kan for eksempel fjerne løse tepper, sikre bedre belysning, feste antisklibelegg i trappene, sette opp gelender på begge sider av trappene og montere støttehåndtak på badet for å forebygge fall og skader. 

I tillegg er fysisk aktivitet viktig. Trener du styrke og balanse jevnlig, vil det bidra til å forebygge fall og skader. 

Bruk velferdsteknologi 

Velferdsteknologi er tekniske hjelpemidler som kan gi deg større mulighet til å både styre og mestre mer av egen hverdag. Teknologien gjør at seniorer som har behov for hjelp og støtte, kan beholde frihet og en aktiv livsstil. Samtidig skaper det trygghet for både deg selv og dine pårørende. 

Spis næringsrikt

Et variert og sunt kosthold vil gi bedre helse og mer energi. Spis ulike frukt og grønnsaker for å få vitaminer, fiber og antioksidanter som beskytter kroppen mot sykdom. Pass også på at du prioriterer proteiner i kostholdet ditt. Proteiner finner du mye av i melkeprodukter, fisk, egg og kjøtt.     

Ta vare på sosiale relasjoner

Ta gjerne opp igjen gamle interesser og aktiviteter, og delta på sosiale møteplasser. Det er lurt å være aktiv, sosial og å ta initiativ til sosiale fellesskap for å unngå ensomhet. Dette er viktig da ensomhet på lang sikt kan føre til både psykiske utfordringer og nedsatt fysisk funksjonsevne. 

TILBAKE TIL FORSIDE SENIORGUIDE

Ønsker du å lese Seniorguiden i papirbrosjyre? 

Du kan hente gratis brosjyre på alle bibliotekene og hos Innbyggerservice i Kaigaten 4.