Fra utmattelse til treningsglede
For Eirin Stople Rivertz ble Kraftfull et vendepunkt. Hun hadde lett etter et treningsopplegg for å komme i bedre form etter kreftbehandling, og fikk et tips om Kraftfull.
– Jeg lette etter et treningsopplegg som kunne passe for meg. Etter flere år med fatigue fant jeg tilbudet Kraftfull gjennom Kreftforeningen. Det har hatt avgjørende betydning, forteller hun.
Instruktør Maren Risøen i Enhet for vurdering og rehabilitering i Bergen kommune forteller at mange deltakere har like erfaringer.
– Vi som er instruktører i Kraftfull ser at fysisk aktivitet i et sosialt fellesskap gir både fysisk og psykisk gevinst. Målet er å bygge seg opp igjen og opprettholde livskvalitet for dem som er ferdig med kreftbehandling eller lever med kreft, forklarer hun.
– Hos oss slipper du å forklare deg
Kraftfull byr på to treningsøkter i uken, der styrke, balanse og kondisjon er vektlagt. Øktene foregår i små grupper, men med individuell tilpasning og tett oppfølging.
– Vi starter med en individuell samtale og fysisk test, og tilpasser øvelsene underveis. Det er alltid to instruktører til stede, slik at alle får den støtten de trenger, forklarer Maren.
Instruktøren fremhever at brukerne blir møtt med forståelse.
– Hos oss slipper du å forklare deg, sier hun.
Støtten fra instruktørene har hatt stor betydning for Eirins trening.
– Det viktigste for meg har vært at treningen er individuelt tilpasset og at instruktørene utfordrer meg i trygge omgivelser.
– Konkurrer med oss selv og heier på hverandre
Instruktøren vektlegger fordelene det gir å komme i gang med trening i et fellesskap med like erfaringer.
– Mange opplever det som utfordrende å komme i gang alene. I tillegg gir det brukerne trygghet i treningen å bli hjulpet av instruktører som forstår hva som skal til for å komme i form.
Eirin bekrefter at hun tør mer gjennom Kraftfull.
– Om jeg hadde gjort dette alene, hadde jeg vært redd for å trene feil og få belastningsskader eller at det blir for mye. Med så god oppfølging i Kraftfull som jeg har fått, har det vært trygt å presse egne grenser, slår hun fast.
Eirin har erfart at den sosiale delen gir ekstra treningseffekt.
– Her konkurrerer vi med oss selv og heier på hverandre.
Mye mer enn bare trening
I tillegg til fysisk trening består Kraftfull av ukentlige teorisamlinger for å gi deltakerne innsikt i hvorfor treningen er lagt opp slik den er.
– På teorisamlingene ønsker vi å motivere brukerne ved å gi kunnskap om egen helse og videre trening etter endt deltakelse, forklarer Maren.
– Det er gjerne mer sammensatte problemstillinger etter en kreftbehandling. Derfor er formålet med samlingene å gi mer helhetlig tilnærming til deltakerne.
Teorisamlingene har temaer som psykisk helse, motivasjon og hvordan du kan fortsette treningen på egenhånd.
– Emnene er basert på utfordringer som går igjen hos mange av deltakerne hos oss, forklarer Maren.
Har utviklet treningsglede
For Eirin har seks måneder med Kraftfull gitt mer enn fysisk styrke.
– Jeg har kjent på mestring og utviklet treningsglede. Det har gitt bedre hverdager og bedre livskvalitet. Selv om utmattelsen ikke er borte, lever jeg bedre med den.
Er Kraftfull aktuelt for deg?
Lever du med kreft, eller er ferdig med kreftbehandling, kan du få hjelp til trening gjennom Kraftfull.
Her finner du informasjon om treningstilbudet og hvordan du melder deg på.