Vi tilbyr ulike kurs både digitalt og med fysisk oppmøte. For nærmere informasjon om oppstart, påmelding og annen praktisk informasjon på hvert enkelt kurs, se nedenfor. Noen kurs kan tilbys til ferdigrekrutterte grupper, ta kontakt for mer informasjon.
Finn formen med Friskliv -utetrening
Er du i en vanskelig periode? Er du pårørende til noen som er alvorlig syk eller har en spesielt krevende jobb? Da kan Kurs i mestring av belastning (KIB-kurs), være den beste måten å forebygge en eventuell depresjon på.
Vi starter nye kurs våren 2025, dato kommer.
Ta kontakt med oss på frisklivssentralen@bergen.kommune.no for å bli satt på venteliste.
Merk at påmelding til kurset skjer etter en for-samtale med kursholder. Vi kontakter de som står på ventelisten fortløpende i forkant av oppstart nye kurs.
Kurset koster kr 600, inklusiv kurs bok, og går over 10 samlinger à 2,5 timer. Det er plass til 14 deltakere pr kurs. Kurset inneholder undervisning og refleksjon med utgangspunkt i kognitiv teori. Etter hver samling får du øvelser og hjemmeoppgaver som bidrar til at du lærer å mestre belastning og stress.
Tankevirus er et mestringskurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker. Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Kurset består av to samlinger, og har følgende oppstartsdato høsten 2024:
Etter påmeldingsfrist vil alle på listen bli kontaktet av kursholder på epost for bekreftelse av plass, samt mer informasjon før kursstart.
Ved digitalt kurs er kursholder synlig med kamera, alle deltakere er med via en Chat, hvor en besvarer på oppgaver i etterkant av video fremvisning
Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs for deg som ønsker å slutte med røyk og snus. Mange klarer å slutte på egen hånd, men det er dokumentert at støtte og veiledning øker sjansen for å klare det.
I tillegg til digitalt kurs tilbyr vi og individuelle samtaler ved røykeslutt, dette avtales med veileder.
Høsten 2024 vil vi holde fagsamlinger og temasamlinger innen kosthold og helse for ulike grupper.
På denne samlingen kan du lære mer om sunn og næringsrik mat for god helse, sunn vekt, samt næringsrik mat på budsjett. Temasamlingen passer for deg som skal ned i vekt eller har en helseutfordring der kosten kan spille en rolle.
På denne samlingen vil du lære mer om hvilken mat som er bra for barnet ditt og hvordan mat påvirker barnets kropp og helse. Du kan lære om hva barnet bør spise mer av og hva som er lurt å spise mindre av. Vi ønsker å gi deg nyttig kunnskap og forhåpentligvis vil du bli inspirert!
Denne samlingen er for deg som jobber i SFO/skole/helsefag. Vi går igjennom de nye kostrådene og hvorfor riktig mat er viktig for barn i vekst og utvikling. Du vil få forslag til hvordan du enkelt og innenfor økonomiske rammer kan følge rådene. Du vil få utdelt et inspirasjonshefte med oppskrifter som du kan ta med deg tilbake til arbeidsplassen din.
Det settes opp temasamlinger fortløpende ved etterspørsel. Følg med på hjemmesiden og i sosiale medier.
Nasjonale anbefalinger om kosthold fra Helsedirektoratet.
I tillegg til temasamlinger har vi også et eget kurs på fem samlinger for deg som trenger/ønsker å endre kosten.
Kostholds kurset har fem samlinger, fire teoretiske, og den femte samlingen lager vi mat sammen på vårt kjøkken. Dette passer for deg som ønsker mer oppfølging, og vi har mer tid til erfaringsutveksling og fokus på å gjøre endringer. Her kan du lære om sunn og næringsrik mat for god helse, sunn vekt, samt næringsrik mat i hverdagen på budsjett. Kurset passer for deg som skal ned i vekt og/eller har en helseutfordring der kosten kan spille en rolle.
Kurset bygger på de nye nasjonale anbefalingene fra Helsedirektoratet.
https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/kostradene-og-naeringsstoffer/kostrad-for-befolkningen
Søvnkurset “Sov godt” er et kurs som kan være nyttig for deg som har problemer med søvn. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.
Søvnkurs går over 4 samlinger à 2 timer, og har følgende oppstartsdato:
Søvnkurs er for deg som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektivt. Du kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep.
Helt bivirkningsfritt! Dette er utgangspunktet for søvnkurset “Sov godt”.
Visste du at du kan få en bedre hverdag med 5 grep? Disse er basert på forskning og har stor innvirkning på livskvaliteten din. På kurs i Hverdagsglede lærer du om hvorfor disse grepene er så viktige og hvordan hjernen reagerer og belønner deg dersom du følger dem. Du vil også få gode råd og tips.
Kurset har 5 ukentlige samlinger, à 2 timer. Det er plass til 20 deltakere på dette kurset. Kurset koster 300 kroner.
Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din egen hverdag for å oppleve mestring og glede. Gjennom kursdagene vil du få innsikt i fem viktige grep for økt hverdagsglede: å være oppmerksom, å være aktiv, fortsett å lære, å knytte bånd og å gi.
For deltakelse på kurs se under hvert enkelt kurs ovenfor hvordan du melder deg på. For andre henvendelser ta kontakt på telefon eller epost.
Telefon: 408 19 922
Adresse: Damsgårdsveien 40, 5058 Bergen
E-post : frisklivssentralen@bergen.kommune.no
