Tankevirus er et mestringskurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker. Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler som presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer. Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Våren 2023 tilbyr vi Tankevirus både digitalt og med fysisk oppmøte i Kaigaten 4 (innbyggerservice) til samme tid. Kurset er gratis!
Onsdag 31.mai + 7. og 14. juni kl. 09.30-11.00
- Ved digitalt kurs er kursholder synlig med kamera, alle deltakere på kurset deltar via en Chat, hvor en besvarer på oppgaver i etterkant av videofremvisning.
På dette kurset kan du delta uavhengig av hvilken kommune du bor i, i Vestland fylke. Send oss en epost for påmelding, spesifiser om du ønsker digitalt eller fysisk kurs: frisklivssentralen@bergen.kommune.no
Mer om tankevirus
Kurset består av en populærvitenskapelig programserie i tre deler samt verktøy og øvelser som gir deg trening i å bruke kunnskapen fra programserien i eget liv.
1. Ditt psykologiske immunforsvar presenterer grunnleggende psykologisk kunnskap om oppmerksomhet og tanker
2. Tankevirus går gjennom fem ulike tankevirus ved hjelp av morsomme og gjenkjennelige eksempler
3. Psykologiske vitaminer tar deg steg for steg gjennom hvordan du kan gå frem for å bekjempe tankevirus.
Kurset er ikke et terapikurs for å mestre nedstemthet eller depresjon. Det er heller ikke et forum for å bearbeide sorg eller tunge følelsesmessige belastninger. Det kan likevel styrke deg i møte med slike belastninger – og virke forebyggende. Kurset passer for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne tanker, alminneliggjøre de og finne noen knagger å henge uro og bekymringer på.