For mange er det en spennende og stor overgang å flytte hjemmefra. For å ha en trygg og god hverdag, er det lurt å etablere gode vaner tidlig. Lag gjerne faste rutiner for måltider, søvn, studier, jobb og fritidsaktiviteter. De små og gode vanene nå, vil gi stor effekt på helsen din senere.
Beveg deg i hverdagen
Det er viktig at du beveger deg i hverdagen, men det er ikke mye som skal til for å gjøre en forskjell for helsen din. Små mengder aktivitet, som å gå eller sykle til skole eller jobb, ta trappen, gå en kort tur eller strekke på seg i pauser, kan bidra til bedre konsentrasjon, mer energi og bedre psykisk helse. Regelmessig hverdagsaktivitet kan også styrke søvn, selvfølelse og mestringsfølelse, og det senker terskelen for å ta vare på egen helse.
Gå utenfor komfortsonen
Du bør delta aktivt i sosiale fellesskap. Vær åpen i møte med nye mennesker og delta på arenaer der det er naturlig å bli kjent med andre. Det kan være alt fra studiestartaktiviteter og studentorganisasjoner, til sosiale arrangement på arbeidsplassen, frivillig arbeid og fritidsaktiviteter. Takk ja til invitasjoner – og så når du må gå litt ut av komfortsonen. Ta også gjerne selv initiativ til sosiale fellesskap og aktiviteter. Sosial tilhørighet er en av de viktigste faktorene for god livskvalitet og psykisk helse.
Bedre konsentrasjon
Det er fornuftig å lage faste rutiner for de daglige måltidene. Ha gjerne basisvarer som havregryn, egg, grønnsaker og fisk tilgjengelig. Pass også på å drikke nok vann i hverdagen. Du trenger ikke et perfekt kosthold, men du bør prioritere faste måltider, nok mat og et variert inntak som gir energi til både arbeidshverdag, studier og hverdagsliv. Et kosthold som består av frukt, grønnsaker, grove kornprodukter, proteinkilder og nok vann, kan bidra til bedre konsentrasjon, stabilt humør og økt overskudd.
Gir mer overskudd
Prioriterer du søvn, vil det sørge for at du tar bedre beslutninger, før mer overskudd og bedre psykisk helse. Enkle grep kan være å legge deg til omtrent samme tid hver dag og unngår skjerm før leggetid. I tillegg bør du daglig komme deg ut for å få minst 30 minutter med dagslys. Det gjør det enklere å sovne om kvelden.
Be om hjelp tidlig
For å få god oversikt over økonomien er det lurt å sette opp et enkelt budsjett. Skaff deg oversikt over faste utgifter, slik at du vet hvor mye du kan bruke på andre ting og eventuelt spare hver måned. Be om hjelp tidlig om du sliter med å få økonomien til å gå rundt. Kontroll på økonomien gir deg bedre søvn, helse og trygghet.
Det er lov å gjøre feil
Ingen forventer at du skal mestre alt fra første steg inn i egen bolig. Be om støtte og veiledning ved behov innen alt fra studier og jobb til helse og bolig. Unngå å sammenligne deg med andre. Vi utvikler oss alle i ulike tempo, og hva som er riktig for deg er ikke nødvendigvis løsningen for andre. Husk også at det kan forebygge psykiske helseplager, dersom du senker kravene og ber om hjelp når du trenger det.